ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ವಿಧಾನ ಹೇಗೆ ?

♦ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗದ ಶಿಸ್ತಿರಬೇಕು.
♦ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕು.
♦ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಲಗಲಷ್ಟೆ ಬಳಸಬೇಕು.
♦ ಹಗಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅನಿಷ್ಟತೆ ರೂಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಬಿಡಬೇಕು.
♦ ಕಾಫಿ,ಟೀ ಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಿಂದ ಮೆದುಳು ಉತ್ತೇಜನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಹಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದು .
♦ ಇನ್ನು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವವರು ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರಬೇಕು ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ ನಿಗ್ರಹಿಲೆತ್ನಿಸಬೇಕು,ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೊರಳಿ ಮಲಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ.