ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

೧. *ಈ ಎರಡನ್ನು ಆಗಾಗ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ*
1. ಬಿ.ಪಿ
2.  ಸಕ್ಕರೆ

೨. *ಈ ನಾಲ್ಕನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ*
1. ಉಪ್ಪು.    
2 . ಸಕ್ಕರೆ. 
3 . ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ. 
4 . ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳು ( starch)

೩. *ಈ ನಾಲ್ಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿ*
1. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು,....
2. ತರಕಾರಿ....
3. ಹಣ್ಣುಗಳು...
4. ಬೀಜಗಳು (ನಟ್ಸ್)

೪. *ಈ ಮೂರನ್ನು ಮರೆತು ಬಿಡಿ*
1. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು....
2. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದು (ಕಳೆದುಹೋದ ದಿನಗಳು)
3. ದ್ವೇಷ ( grudges).

೫. *ಈ ಮೂರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ*
1. ನೈಜ ಮಿತ್ರರು
2. ಪ್ರೀತಿಸುವ  ಕುಟುಂಬ
3. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ..

೬. *ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ*
1. ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ
2. ನಗು
3. ವ್ಯಾಯಮ
4. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

೭. *ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ*
1.ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ದೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ
2.ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಸ್ತಾಗುವವರೆಗೆ  ಕಾಯಬೇಡಿ
3.ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅವನು ಕಾಯಿಲೆ ಬೀಳುವ ವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ.
4. ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಸಿವು ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.